» » » Jogi za zdrav življenski slog

Jogi za zdrav življenski slog

Izraz jogi velja danes za sinonim kakovostnega in zdravega spanca, motenj spanja in ovir za zdravo spanje, pa je danes več, kot si sploh sprva lahko mislimo.

.

O kakovosti spanja v Sloveniji

.

Ali ste npr. vedeli, da bi danes na vprašanje ali ste nocoj trdno spali, kar najmanj 500 ljudi v Sloveniji, odgovorilo z odgovorom NE.

Med najpogostejše motne spanja sodijo danes nespečnost, motnje dihanja v spanju zaradi izmenskega dela ter službenih naporov, hipersomnija (prekomerna dnevna zaspanost), parasomnija (nočne more, hoja v spanju, govor v spanju,..), motnje cirkadianega ritma (prehitevanje ali zaostajanje cirkadianih ritmov spanca ter motnje gibanja v spanju (nemirni udi (noge), burksizem (škrtanje z zobmi), zaspani udi,…). Temeljito in res izčrpno si lahko o motnjah spanja preberete razlago na zaspan.si. 

Medtem, ko je za zdrav in globok spanec, potrebno upoštevati kar nekaj dejavnikov, boste v nadaljevanju videli, da nedvomno svoje k zdravemu in spočitemu spancu, doda tudi pravilna izbira jogija.

.

zdrav spanec

.

Še preden si podrobneje pogledamo kakšne so razlike med posameznimi jogiji, na hitro preletimo 10 osnovnih značilnosti, ki jih je potrebno upoštevati za dober spanec.

.

10 pravil zdravega in globokega spanca

.

  • prvo pravilo pravi, da se moramo za kakovosten spanec, odpraviti k spancu, vedno v isti čas
  • za dnevne počitke s spancem si ne vzemimo več kot 45 minut
  • po šesti uri zvečer odstranimo vse pijače in napitke, ki vsebujejo kofein
  • minimalno štiri ure pred spanjem ne zaužijmo več pekoče, mastne ali sladke hrane
  • telovadimo redno, a nikoli pred spanjem
  • uporabljamo kakovostno posteljnino
  • izberimo vrhunski jogi
  • opazujmo pri kateri temperaturi (in vlažnosti) si naše telo najbolj odpočije in se najbolje naspi
  • spalnico zatemnimo kolikor je le mogoče
  • spalnico in posteljo ter jogi uporabljamo samo za prijetne reči (spanje in spolnost), ne pa za delo, pisarno in kot telovadnico

.

Če tudi sami sodite med tiste, ki imajo težave z nespečnostjo, lahko dodatne, uporabne nasvete, preberete tudi na Lek.si, kjer je natančno razloženo zakaj potrebujemo spanje, kaj sploh je nespečnost, kakšne so oblike nespečnosti in seveda kako se uspešno z nespečnostjo tudi spopademo.

V kolikor pa ste v fazi izbire ustreznega jogija za kakovosten spanec, pa preglejte nasvete v nadaljevanju.

.

jogi za spanje

.

Kako izberemo ustrezen in zdrav jogi?

.

Nedvomno vse, ne samo te, ki imajo specifične in nevsakdanje težave s spancem, zanima, da bodo za svoj spanec izbrali ustrezno in kakovostno ležišče, in, da jim bo jogi služil vrsto let.

.

Zato je za ustrezno izbiro jogija potrebno upoštevati predvsem naslednje tri dejavnike:

.

  • velikost jogija
  • spalni položaj in čvrstost ležišča
  • ceno

.

Velikost jogija

.

Ustrezno velikost jogija določimo tako, da izberemo vzmetnico, ki je vsaj 20 centimetrov daljša od naše višine, medtem, ko je najbolj priporočljiva širina jogija za eno osebo, cca. 90 cm.

Ob izbiri premajhnega jogija, obstaja zelo velika verjetnost, da bomo s premetavanjem med spanjem in dotikanjem partnerja, le tega zbudili, zaradi občutka utesnjenosti pa bomo tudi sami spali bistveno slabše.

Ustrezno velik jogi mora seveda soditi tudi v ustrezno velik posteljni okvir, sicer pa je optimalna debelina jogija v povprečju 19 cm, širina ležišča za eno odraslo osebo pa se giblje med 80 in 120 ter celo 140 centimetri.

Jogi za dva se začne pri 160 cm širine in v večini primerov sega do širine 200 cm.

Spletna revija s koristnimi nasveti za zdrav spanec, je tudi Viva.sisicer pa je zraven dimenzije, naslednja najpomembnejša lastnost jogija, njegova zračnost.

.

jogi zračnost

.

Čvrstost jogija

.

Na kakovost spanca seveda pomembno vpliva tudi čvrstost (trdota) samega jogija.

Če smo npr. oseba, ki večino noči prespi na hrbtu, nam bo ustrezal bolj trd jogi, saj je na tršem ležišču, naša teža bistveno bolj enakomerno razporejena po celotni površini vzmetnice.

Za pravilno oporo hrbtenice, ki prav tako potrebuje več opore, je tudi bolje, če je jogi trši.

Kdor prespi večino noči na bokih, naj raje izbere mehkejši jogi.

Razlog za to je v tem, da mehkejši jogi pripomore k zmanjšanju pritiska na najobčutljivejših delih stikov telesa z jogijem, kar pa ima za posledico boljšo cirkulacijo (kroženje) krvi in bolj miren spanec.

Za tiste, ki spijo večino noči na trebuhu, je bolj primeren mehkejši jogi, ki ima sposobnost prilagajanja telesu.

.

jogi čvrstost

.

Zraven čvrstosti samega jogija je pri njegovi izbiri potrebno biti pozoren še na naslednje lastnosti:

  • način kroženja zraka v jogiju (jogi mora biti zasnovan tako, da zrak seže do samega jedra ležišča)
  • struktura izdelave notranjosti jogija
  • materiali, iz katerih je jogi izdelan

Zračnost jogija zagotavlja optimalen pretok zraka v samem jedru vzmetnice, to pa je pomembno zato, da jogi zagotavlja optimalen odvod vlage iz ležišča, slednje pa prispeva k preprečevanju razmnoževanja pršic in bakterij v ležišču tudi na dolgi rok.

Struktura izdelave jogija naj bo luknjasta, s čimer se zračnost same vzmetnice še poveča.

.

jogi zrak jedro

.

Kateri so najbolj primerni materiali za jogi?

.

Materiali, ki zagotavljajo zdaleč najbolj kakovosten spanec, so lateks, spominska pena in poliuteranska pena.

.

Jogi iz lateksa

.

Lateks deluje antibakerijsko in anti mikrobno, zagotavlja zračenje in odvajanje vlage, učinkovito vpliva na nego hrbtenice, je hipoalergenski in prijazen okolju ter naravi.

Za lateks se bodo odločili predvsem tisti, ki cenijo naraven material.

Lateks se pridobiva iz drevesnega soka kavčukovca, vendar bodite pri izbiri jogija iz lateksa, zelo pozorni na to, da je vsebnost lateksa v jogiju, 100%. Certifikat, ki zagotavlja 100% vsebnost lateksa je EURO LATEX ECO STANDARD.

Na dotik je lateks zelo topel, antistatičen in antibakterijski, njegove glavne odlike pa so odlična zračnost in hitro odvajanje vlage.

.

lateks jogi
Jogi iz lateksa (model BALI, KVD Energy, TOP Lateks), višina ležišča od 16 cm do 22 cm, število con udobja od 7 do 9, za osebe s težo od 45 do 120 kg (odvisno od modela), različne dimenzije,…

.

Za ljudi z večjo telesno težo, naj vsebuje jogi iz lateksa, debelejše osrednje jedro (16 – 20 cm).
Za ljudi z manjšo telesno težo, lahko ima jogi iz lateksa, tudi manjšo debelino (14 do 16 cm).

.

jogi lateks

.

Lateks ležišča so specifično rezana na različne cone (7 do 9 con), izboljšajo počitek, 100% naravnost lateksa pa zagotavlja certifikat EURO LATEX ECO STANDARD.

.

Jogi iz pene

.

Jogi iz pene velja za cenovno najbolj sprejemljiv jogi, a bodite pozorni, da je material, iz katerega je jogi izdelan, dejansko tak, da lahko na določenih delih jogija, posebej prilagajamo trdoto.

Jogi iz pene je zelo cenjen med pristaši trših ležišč.

Izdelan je iz poliuretanske pene in, še posebej, če imate težave s hrbtenico, bo za vaš spanec, najbolj primeren ravno tak jogi, saj takšna vzmetnica deluje bistveno trše od vseh ostalih.

Jogiji iz pene veljajo za odlične podpornike hrbtenici, odličen krvi pretok med vretenci hrbtenice, pa dosežejo z luknjasto strukturo trdega ležišča, ki omogoča pretok zraka v samem jedru hrbtenice.

Pri izbiri jogija iz pene, se lahko odločamo med ležiščem z dodatkom aloe vere, ležiščem z merino volno, ležiščem saturno ter biogreen ležiščem.

.

Jogi Airsoft Aloe Vera

.

jogi aloe vera
Jogi Aloe Vera, višina 19 cm, 7 conski, prevleka Aloe Vera, za osebe od 50 do 125 kg. Visoko elastična pena z zdravilnimi lastnostmi Aloe Vera, različne dimenzije,…

.

Tkanina pri zgornjem jogiju je sestavljena iz več milijonov mikrokapsul, ki vsebujejo aloe vero, ta pa zagotavlja boljšo regeneracijo kože med spanjem, boljše počutje in večjo sprostitev.

.

jogi Aloe vera airsoft

.

Jogi Airsoft Merino

.

jogi merino
Jogi Airsoft Merino, 7 težnostnih con, 19 cm višina, prevleka 100% merino volna, za osebe s težo od 50 do 125 kg, različne dimenzije,….

.

Jogi Merino je priljubljen pri kupcih zaradi svoje trde strukture, odlikuje ga pa možnost hkratne uporabe v zimskih dneh in poletju. Na eni strani je jogi obdan s 100% merino volno, ki se je pridobiva s striženjem avstralske merino ovce. Na drugi strani jogija je 100% bombaž.

Merino volna je mehka na otip, ne draži kože in ne povzroča srbenja. Je odličen termoregulator, kar pomeni, da se 100% prilagaja temperaturi telesa. Odvaja vlago in je fantastičen material za zračenje.

Merino volna je še posebej priporočljiva srčnim bolnikom.

Letna stran Merino jogija je sestavljena iz 100% bombaža, s čimer je zagotovljena zračnost in mehkobnost jogija na dotik.

Jogi je opravil vse CATAS teste za obremenitve in deformacije, glede na dolgotrajno obdobje njegove uporabe.

.

jogi merino 100%

.

Jogi Saturno

.

jogi saturno
Jogi Saturno: višina 19 cm, 7 težnostnih con udobja, prevleka Silver Safe 3D Space, za osebe s težo od 50 do 125 kg, različne dimenzije,….

.

Jogi Saturno 3D Silver Safe omogoča dodatno izboljšano zračenje z mrežo za boljši pretok zraka.
S tem sta dodatno zagotovljena prilagajanje temperature in odvod vlage.

Prevleka je izdelana iz treh slojev, ti pa s svojimi elastičnimi lastnostmi pomagajo vrniti ležišče v prvotno stanje.

3D Space sistem omogoča, da se jogi razdeli na tri ločene dele z dvema zadrgama.
Obe pregrinjali jogija se na obeh straneh preprosto snameta, opereta v pralnem stroju ali odneseta v čistilnico.

Prevleka Silver Safe vsebuje, v svoji notranjosti, čisto naravno srebro, ki deluje anti statično, anti mikrobno in anti alergijsko. Srebrna nitka je dokazano najboljši ubijalec bakterij in mikrobov, s čimer je jogiju zagotovljena dolgotrajna svežina in čistost.

.

jogi Silver Safe

.

Jogi iz spominske pene

.

Jogi iz spominske pene se uporablja za povečanje udobja.

Spominska pena deluje tako, da se pod vplivom telesne temperature prilagodi telesu, s čimer pa dobi telo med spanjem občutek lahkotnosti.

Spominsko peno je pravzaprav prva uporabljala Nasa pri svojih astronavtih pri usposabljanju za vesoljske programe, saj so z njo ublažili pritiske, katerim so bili izpostavljeni astronavti.

Jogi iz spominske pene prav tako deluje antibakterijsko in preprečuje zadrževanje plesni, pršic in drugih bakterij v ležišču.

.

Jogi Memory Bio Green

.

jogi iz spominske pene
Jogi 4SEASON, 24 cm višina, 55 težnostnih con, prevleka Thermic Intelligent, za osebe od 50 do 150 kg, različne dimenzije,…

.

Ležišče Memory 4SEASON je izdelano iz visoko kakovostnih materialov nove generacije, s spominsko peno.
V jedru ima 2 dela, sestavlja ga pa kar 55 težnostnih con udobja.

Zgornja plast jogija je spominska pena (Memory), mešana z večjo količino olja aloe vera, spodnja plast pa je sestavljena iz izjemno trde in odporne pene iz penastih vzmeti. Te poskrbijo za prilagajanje telesa k ležišču.

Med vzmetmi je pretok zraka večji, s čimer je zagotovljeno kakovostno in krožno dihanje materialov, to pa preprečuje nastanek vlage ter pojav bakterij in pršic.

Ker vsaka vzmet nudi svojo cono na jogiju, dobimo pri velikosti 90 x 200, kar 55 ločenih težnostnih con udobja. Na področju okrog križa in hrbtenice so vzmeti večje, s čimer je zagotovljena boljša anatomska podpora sami hrbtenici in križu.

3D Space zagotavlja maksimalno zračenje ležišča.

.

biogreen jogi

.

Termo inteligentna tkanina zagotavlja, da materiali, iz katere je sestavljena, pri določeni temperaturi spremenijo fizično stanje.

Tehnologija je zavarovana s patentom, zagotavlja pa večjo kakovost spanca, manj potenja, večje temperaturno udobje, dolgotrajen nadzor mikroklime, obenem pa nima učinka na zračnost tkanine in je primerna za pogosto pranje.

.

Cena

.

V kolikor se tudi sami zanimate za jogi, vas vabimo, da nam preko kontaktnih možnosti, pošljete svoje zanimanje, želeno dimenzijo in model ali, da povprašate po svetovalcu.

Z veseljem bomo pripravili informativno ponudbo.

.

nakup na obroke

 

.

dostava jogija

.

.

The following two tabs change content below.
ZDRAVA POSTELJA

ZDRAVA POSTELJA

Zdravo in udobno spanje, BTC - Hala 9, Šmartinska 152, 1000 Ljubljana, Gsm: 030 - 314 - 850, Email: info@zdravapostelja.si, www.zdravapostelja.si